tiigerliljas

Japp, då har man varit på ett skivstångspass i 75 minuter! Jodå, det känns! Och så ska det vara :) Det är så skönt att känna att man gjort nån nytta på träningen. Har varit duktig och fyllt på depåerna igen också: två stora glas vatten och en rejäl bit hemlagad lax- och räkpaj. Mums!

Äntligen känner jag att jag kommit igång på riktigt med träningen. Julen är avslutad och man behöver inte sitta och trycka i sig prinskorvar, skinkmackor och choklad. Jaja... man behööver väl inte göra det under julen... men det är svårt att låta bli. Eller? ;)

I alla fall, nu har jag nånting inbokat nästan varje dag. Igår var jag på ett boxpass, riktigt roligt! Idag ska jag på skivstång/bodypump. Brukar kännas dagen efter, mest i baksidan lår. På mig! När min mamma går på de passen brukar hon mest känna av det i armar och axlar säger hon. Skumt!

Hur undviker du träningsvärk

Ett av det viktigaste momenten i ett träningspass är uppvärmningen. Lederna smörjs, cirkulationen ökar och syretransporten till musklerna förbättras. Det gör i sin tur att risken för skador minskar och träningsvärk förebyggs.

Nedvarvning är ytterligare ett moment som bör ingå för att minska träningsvärken. Det räcker med att jogga eller gå i lugnt tempo i cirka fem minuter.